Инструктор Диана Малкова (справа) показывает приёмы нейрогимнастики читателям библиотеки № 6 - Библиогалереи на Киттарской

Многие люди серебряного возраста в Кунгурском округе находят себе занятие по душе, становятся не только участниками, но и организаторами интересных и полезных дел.

НАГРУЖАЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Зрелый интеллект - это главный плюс для пожилых. И очень важно этот плюс сохранить, чтобы он не превратился в минус. Как дольше применять свои знания и опыт? Формула известна: намерен жить дольше и качественнее - как можно полнее используй свой интеллект, продолжай учиться, постоянно находи что-то новое.

В прошлом году пенсионеры Кунгурского округа занимались в дистанционном формате нейрогимнастикой, которая является доступным и эффективным способом тренировки мозга. Эти занятия проводились для жителей старшего поколения всего Пермского края при поддержке Фонда президентских грантов.

В итоге по результатам диагностики у тех, кто занимался нейрогимнастикой, за полгода на 30 процентов улучшились когнитивные функции, в том числе память и внимание, участники проекта научились решать задачи, повысилась их активность.

ИНСТРУКТОР НЕЙРОГИМНАСТИКИ

Инициатива была продолжена в другом формате: по проекту «Инструктор нейрогимнастики 50+» в конце прошлого года было проведено 18 теоретических онлайн-занятий с преподавателем, по итогам которых участники сдали экзамен и начали проводить практические тренировки на различных площадках в своих муниципалитетах. Такое обучение прошла жительница посёлка Семсовхоз, врач Диана Николаевна Малкова. Она на общественных началах занималась нейрогимнастикой с односельчанами, а недавно расширила аудиторию: начала проводить занятия в Кунгуре, в библиотеке № 6 - Библиогалерее на Киттарской.

- Не секрет, что с возрастом мышление, память и внимание ухудшаются, - говорит Диана Николаевна. - Я уверена, что можно себе помочь - заниматься чем-то интересным и полезным, в том числе и нейрогимнастикой, которая улучшает мыслительную деятельность, укрепляет память.

На встречу с инструктором пришли постоянные читательницы библиотеки, которые занимаются своим интеллектуальным здоровьем. Обаятельная Диана Малкова рассказала немного о себе. Участников встречи особо заинтересовало, что она не перестаёт учиться, даже после 50-летнего возрастного рубежа осваивает новые специальности, углубляет знания, благо, сейчас большие возможности дистанционного обучения.

НЕЙРОБИКА - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЗГА

Занятие она начала с подготовки организма к восприятию: показала, как правильно массировать руки, уши, разминать все суставы. Даже правильно шагать на месте. В общем, как в известной песне: «Выполняйте правильно движения! Прочь влияние извне - привыкайте к новизне, вдох глубокий до изнеможения!»

Уставшие и довольные, все глубоко вздохнули, но… оказалось, что это была лишь разминка, основная часть нейробики ещё впереди! Диана Николаевна показала приёмы пальчиковой гимнастики. Глядя на неё и на вспомогательные картинки, все пытались создавать фигуры, причём, левой и правой рукой - разные.

Вот, например, одно из пальчиковых упражнений: поднимите вверх средний и указательный пальцы левой руки, остальные прижмите большим пальцем к ладони - это «заяц». На правой руке поднимите вверх указательный палец и мизинец, остальные прижмите к ладони - это «коза». Поменяйте фигуры: на одной руке - «заяц», на другой - «коза», и наоборот. Подобных фигур было освоено около десятка.

Ох, и трудно поддавались этим экзерсисам непривычные к такому наши ручки. Но тренер подбадривала:

- Представьте, как сейчас удивляется ваш мозг, сразу же создаются новые нейронные связи между нервными клетками.

Все старались, учились тренировать мозг. И постепенно получалось.

После разнообразных фигур пальчиковую гимнастику продолжили делать с помощью карандашей и массажного мячика. Что-то из упражнений было лёгким, что-то долго не давалось. Но чувствовалось, что гибкость и ловкость уже появляется. Тренер рассказала нам, как руки связаны с мозгом: левая рука связана с правым полушарием, а правая - с левым.

- Выполняя пальчиковую гимнастику ежедневно, вы улучшите память, внимание и скорость мышления, - напутствовала Диана Малкова.

Участники встречи разошлись с твёрдым намерением продолжать занятия дома, чтобы чувствовать себя молодыми. Как говорил великий учёный Иван Павлов: «Руки учат голову, затем поумневшая голова учит руки, а умелые руки снова способствуют развитию мозга».

ЧТЕНИЕ - ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЁР

- Говоря о развитии интеллектуальных способностей, безусловно, надо отметить и пользу чтения, - сказала в завершение тренировочного процесса библиотекарь Татьяна Николаевна Мельникова. - В библиотеке есть возможность взять книгу на любую тему, что, безусловно, очень даже удивляет мозг, привыкший «отдыхать» перед телевизором или в соцсетях.

Как утверждают специалисты, чтение - это интеллектуальный «тренажёр», он заставляет работать все отделы мозга. Интересная книга невольно даёт эффект присутствия, вы будто проживаете все ситуации вместе с героями. Таким образом активизируются те же участки мозга, как при наблюдении подобных сцен в жизни. Учёные доказали, что чтение почти в три раза снижает стресс.

И не только поэтому, но в основном из любви к чтению и от любознательности, беру в библиотеке стопку книг. И погружаюсь в новые миры, спрятанные под красочными и строгими обложками.

Людмила Максимова
Фото автора

Газета «Искра» № 130 (17220) от 21.11.2024 г.

Искра_Кунгур©iskra-kungur.ru

Назад | Главная | Распечатать