Фото из открытых источников

Питание является важнейшим условием здорового образа жизни и сохранения здоровья. Переедание, избыточное потребление продуктов питания - одна из важнейших проблем современного мира, особенно актуальна она в развитых странах. В среднем, в мире растёт потребление калорий на душу населения в день, что, с одной стороны, позволяет искоренять недоедание, а с другой - приводит к избыточному потреблению энергии, что является главным фактором распространения избыточного веса и ожирения.

В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания. Научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретёнными или врождёнными болезнями или экологией. В остальном ожирение связано с неправильным, несбалансированным питанием.

Вот несколько основополагающих правил здорового питания:

• максимально витаминизировать блюда;
• сократить жиры животного происхождения;
• есть свежеприготовленные блюда;
• отказаться от чрезмерно солёных продуктов;
• регулярно употреблять кисломолочные продукты;
• каждый день есть салат из свежих овощей или фруктов;
• исключить сладкие и мучные продукты;
• отказаться от копчёностей, полуфабрикатов, майонеза и алкоголя;
• есть небольшими порциями 4-5 раз день.

Мудрое выражение: «Съедай хотя бы одно яблоко в день - и ты забудешь дорогу к врачу».

Евгения Берклунд

Искра_Кунгур©iskra-kungur.ru

Назад | Главная | Распечатать