22 сентября в городе Кунгуре пройдет бесплатный семинар "Активное долголетие"

В случае непогоды занятие пройдет в клубе Нагорного. А уже в воскресенье инициативная группа планирует поход на Ермак, обратно на автобусе.

ПРОВЕДИТЕ СВОИ ВЫХОДНЫЕ АКТИВНО!

ПРОГРАММА СЕМИНАРА: (22 сентября, суббота, г. Кунгур. Ведущий: руководитель проекта, тренер по скандинавской ходьбе Лагунова Татьяна Владимировна)

• до 12.00 - Регистрация участников Семинара
• 12.00-12.30 Скандинавская (северная) ходьба, ее виды. Показания и противопоказания при скандинавской ходьбе. Техника безопасности тренировок. Основы скандинавской ходьбы для людей пожилого возраста. Разминка перед тренировкой. Суставная гимнастика.
• 12.30-13.30 Тренировка - практикум по скандинавской ходьбе. Основы техники и ее влияние на эффективность тренировок для организма.
• 13.00-13.30 Отслеживание самочувствия, безопасность и эффективность тренировки.
• 13.30 – 14.00 Кофе-брейк/
• 14.00 – 15.00 Антивозрастные упражнения: как затормозить старение.
• 15.00 – 16.00 Фитнес-сканди. Использование упражнений на целевые группы мышц и целевые зоны во время тренировки. Дозирование нагрузок.
• 16.00 - 17:00 Мастер-класс «Использование разных типов шагов на тренировке».
• 17.00 – 18.00 (по желанию) Дыхательные упражнения. Мастер-класс.

Контактная информация: Лагунова Татьяна Владимировна - 8-982-455-45-64, https://vk.com/id81352883. Электронная почта: ecokultura.perm@yandex.ru

Назад | Главная | Распечатать