Кунгурские выпускники сдают ЕГЭ



У старшеклассников начинаются выпускные экзамены. Сегодня, 28 мая, проходит  первый единый госэкзамен. Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. О том, как не навредить ребенку и помочь ему справиться с серьезным испытанием в виде экзамена, рассказывает психолог лицея №1 в Кунгуре  Ульяна Дмитриева. Она ответила на вопросы, которые поступили в редакцию от читателей «Искры».

Оптимизм - залог успеха
 «Моя дочьхорошо учится, усердно готовилась к ЕГЭ, тем не менеепостоянно твердит: «У меня ничего не получится, я ничего не помню, я провалю экзамены…» и прочее в этом же духе. Мне кажется, такой настрой мешает сосредоточиться и хорошо сдать экзамены. Права ли я? Елена Ивановна».

- Да, вы правы. Постарайтесь убедить дочь, что, собираясь на экзамен, нельзя твердить: «Совершенно ничего не помню», «Ничего не знаю» и т. д. Нужно, наоборот, настраивать себя: «Я сдам», «Я все знаю», «Я все выучил», «Я абсолютно спокоен, уверен в своих знаниях» и т. д. Это на подсознательном уровне организует и заставит  сконцентрировать все внутренние силы на решительный бросок сдачу экзамена.

Главное – поддержка и понимание

«Чем мы, родители,  можем помочь сыну, который сдает ЕГЭ?Вроде бы, от нас уже ничего не зависит, и все же хочется как-то правильно поддержать его в этом сложном деле. Ивановы».

- Самое главное – это ваше спокойствие, образец уверенности в своём ребенке, настроенность на то, что вы примете любой результат, разделите с ним как радость победы, так и неудачи. Эта уверенность сына в вашей поддержке даст ему много силы и уверенности. А в этом он нуждается больше всего.

Итак, чтобы поддержать ребенка, идущего на экзамен, необходимо:

* опираться на сильные стороны ребенка,

* избегать подчеркивания его промахов,

* проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах,

* создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку,

* быть одновременно твердым и добрым, но не выступать в роли судьи,

* поддерживать своего ребенка, демонстрировать, что понимаете его переживания.

Старайтесь побороть свои собственные страхи и опасения за результаты экзамена. Внушайте ребенку (да и себе тоже) мысль о том, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.

Прогулка перед сном,или открытая форточка на ночь
 «Почему-то моя дочь очень неорганизованна, быстро устает, не высыпается, потому что ложится в двенадцать, в час ночи, а утром с трудом бужу  её. Как ямогу помочь дочери? Надежда».

- Помогите дочери организоваться, спланировать дни, выходные, свободное время, выделить время для активного отдыха.

Перед экзаменами, особенно накануне,  необходимо хорошо выспаться. Полноценный сон всегда был лучшим средством для вос­становления физических сил и психических способностей (памяти, внимания, мышления), а, следовательно, и работоспособности. Не соблюдение режима сна (22.00) ведёт к высокой утомляемости, сниженной умственной деятельности и работоспособности. Лучше утром встать пораньше, чем сидеть над учебниками ночью. Необходимо менять режим сна.

Не менее важны следующие моменты:  сколько бы еще ни оставалось невыученного материала, необходимо найти 15 мин для прогулки на свежем воздухе. Это отвлечет  от "зубрежки", укрепит  нервную систему, обогатит мозг кислородом, а он (мозг) в благодарность за это сможет поглощать и "переваривать" знания с большим аппетитом.

Умное меню

• орехи - благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему;
• морковь - улучшает память;
• капуста - снимает стресс;
• витамин С (лимон, апельсин) - освежает мысли и облегчает восприятие информации;
• бананы, клубника - помогут спать спокойнее;
• креветки - помогут сконцентрировать внимание;
• шоколад - питает клетки мозга.

Рецепт коктейля, помогающего освежить память и сохранить силы:

1 чайная ложка меда, 1 желток, 1 стакан сока лимона или апельсина.

Назад | Главная | Распечатать